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Hoy tengo que ir al dentista, asi que algo rapidito y fresco… ensalada de espinacas con Tomatitos cherries + taquitos de pollo + soja texturizada
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#lunch spinach salad with cherrys tomatoes, diced chicken, soy textured.

By @territoriofit “¿Eres de l@s que come demasiado en una sola sentada? Bueno, esto es algo que no muchas personas saben, y es que el comer en exceso está muy ligado a comer muy rápido.

Una investigación de científicos griegos, ha comprobado que comer demasiado rápido también puede conducir a comer en exceso, porque engullir los alimentos de forma apresurada limita la liberación en el intestino de aquellas hormonas que desencadenan la sensación de saciedad.

Las personas que participaron en el estudio comieron helado a diferentes ritmos. Antes y después de comer el helado se midieron sus niveles de glucosa, insulina, lípidos en sangre y hormonas intestinales asociadas a la sensación de llenura.

Los que tardaron 30 minutos en comer el helado presentaron las concentraciones más altas de las hormonas intestinales y tendían a sentirse más llenos que los que comieron en menos tiempo.

Lo ideal es comer pausadamente para no caer en el exceso al momento de comer. Para evitar la indigestión, que produce síntomas como pesadez y dolor de estómago, entre otros, conviene conocer “cómo funciona el estómago”.” via @PhotoRepost_app

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